jak robić

[...] http://www.foodreference.com/html/lamb-herbs-1013.html i pochodzi z ksiazki Camelli Panjabi ’50 great curries of India’. Ksiazke bardzo polecam, bo wszystkie przepisy jakie zrobilam do tej pory sa super. No chyba, ze ktos hinduszczyzny nie lubi. Oczywiście można zrobic jak w orginale z jagniecina albo z wolowina gulaszowa, ale wtedy [...]

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił?

[...] to co się dowiedziałam będąc ten krótki czas na forum: Jeżeli ma się diastasis to nie ważne ile jest się po porodzie, trzeba to usunąć tymi ćwiczeniami, które podane są jako po porodzie. Ja o tym też wcześniej nie wiedziałam i leciałam z brzuchami ostro, ale miałam tam też dużo na skośne i może dlatego trochę mi się polepszyło, bo ogólnie [...]

co do trenu wiem ze nie jestem specjalistą ale radzie ci duże partie takie jak plecy i nogi robic oddzielnie bo nie da rady na tym poziomie wtajemniczenia :D zrobićnog i plecow dobrze na jednym trenie,poszukaj jakis innych poloczen jezeli partia 2x week to możesz podzielic to na góre dol / push pull i inne antoś z pandarkiem ostatnio nawet [...]

hej. czy z moją klatą wszystko ok? ewentualnie jakie cwiczenia robić by ją poprawić.. jak widać góra idzie ładnie.. ale nie chce jakos do środka sie zrastać... troche tluszczyku nabrałem... bo w 6 miechów 10kg przyszło... mam cel dojsc tak do 40 w bicepcie i wtedy redukcja.. a oto zdjęcia: [...]

Własnie z siłownia jest problem. Wolał bym jakies rozwiazania ktore moge robić na własna reke jak np. bieganie. Cel jaki chce osiagnac to jak najlepsza rzezba ciała. Nie wiem czy temat w dobrym dziale napisałem jezeli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - Karo0o w dniu 2012-08-07 16:31:48

[...] na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym by moj trening trwal jakies 40min [...]

[...] i dieta byly tak zle, ze po wprowadzeniu zmian efekty sa niemal natychmiastowe? ponizej zamieszczam kilka fotek dla porownania (staralem sie je robic w tym samym miejscu i w jak najbardziej zblizonych pozach). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564f17b8eb3f47e38907bb87e10e7c7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aeda76bb0c54c15aca9f166695970f7.JPG [...]

lodzianin1 jak dlugo mozna ciagnac bez przerwy T3 w dawce stalej powiedzmy 50mcg. 6tyg da rade bo to mnie glownie interesuje przy przeplatanych cyklach masa wycinka ;-) edit; i jak z ladowaniami co ile robic jak bym lecial na 100/120gr wegli? z tego co czytalem to T3 mocno wyplaszzca a praktyki nie mam. edit; do autora kolego sorry ze ci sie [...]

[...] gdy będe czytał jeszcze więcej i zwiększy się moja wiedza na temat tego wszystkiego. Oczywiście nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak sądze największy mój problem - słodkie gazowane napoje. Także na chwilę obecną ucze się pić wody. Odnośnie pytania: Czy pomoże mi taki trening: (dodam że nie mam [...]

[...] ławeczce -15/5 powtórzeń -10/koślawe 5 powtórzeń -10/3 powtórzenia Bardziej niż zmasakrowany. Następnym razem to nagram. Ocena treningu- czułem się po nim dobrze, nie wiem jak z techniką ale mięśnie było czuć. Jedyne, co mnie podkvrwiło to chesty. Dieta Dzisiaj wyjątkowo mogę sobie sam ugotować obiad, także całodniowa dietka należy do mnie ;-D [...]

Sprawdziłem w swojej diecie no i faktycznie te procenty wychodzą mi podobnie tzn mi wszystkiego wychodzi w granicach 10-13% %-) (mam mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko [...]

Mam nadzieje ze Pan od kwatery nas nie odeśle jak zobaczy Ambi. Ona zwykle podbija serca, ale na pierwszy rzut oka to najpierw widać amstafa potem lizusa i przylepę :-D Jeśli chodzi o dzikusostwo to właśnie zadupia w górach są fajne. Nie wiem co mam począć z konkursem, bo generalnie to dla mnie się skończył wraz ze skęceniem kostki, i nie ma sensu [...]

[...] ale za plecy sie wzialem. W mc zblizam sie do 300% wagi i wioslo tez zaczalem solidnie robic. Odpuscilem wyciagi itp. czyli to co wszysscy radzili. Co ile cwiczycie mc? bo jak trenuje co tydzien to sie cofam i coraz slabszy jestem a chudzina kiedys pisal zeby robic co dwa. Zaczalem tak robic i ciezar do przodu ale to chyba zbyt duza przerwa? ps [...]

przysiady bez obciazenia nie maja sensu, normalne ze nie mozesz wyskoczyc po czyms takim....Skoro mozesz robic 50 powt bez ciezaru to napewno mozesz zrobic 8 powt z jakims ciezarem :-) Jaka kontuzja kolana przede wszystkim? bartoszkar nie musisz testowac maksa jak nikogo nie ma, bylo zrobic np 2 ruchy na 125 ;-)

no mnie to akurat nie dziwi, jak przestał 2 rundy, a w 3 dopiero zaczął cokolwiek robić to jak tu myśleć o zwycięstwie?

Cofasz tylko ten bój, w którym jest stagnacja, to oczywiste :-) 1-3 cykle w tył. Dobrze by było pobić rekordy powtórzeń, które się ustanowiło w tym cyklu, który niejako powtarzamy. Sprawdzasz, czy przypadkiem nie przegiąłeś z ilością i objętością assistance'u (jak Ty łoisz w kosza Sołtys to dla Ciebie assistance powinien pełnić rolę jedyne [...]

[...] 7.08 DT Jestem strasznie popuchnięta i generalnie ciało wygląda fatalnie. W dodatku bolą mnie kolana, kręgosłup - zawsze tak mam jak tylko przestaje ćwiczyć. Regeneracja jest dla mnie fajna przez pierwsze 5dni, później czuję się fatalnie. Czas więc dziś wrócić na siłkę8-) Trening 3x15: 1.Przysiad 15x [...]

[...] z pytaniem w swoim wątku, ale nie ma szefowych i chyba nikt za bardzo mi odpowiedzieć nie umie :-( Czy ten balon wyłażący spomiędzy mięśni to u Ciebie w każdej pozycji jak ćwiczysz się pojawia? Ja zauważyłam niestety dopiero teraz i tylko przy pozycjach w których odginam się do tyłu. A jestem ponad trzy lata po cesarce i robiłam z niewiedzy [...]

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?